Fühlst du das auch?
Fällt es dir manchmal schwer, deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen, weil du so gut darin bist, die Bedürfnisse anderer zu spüren? Hast du das Gefühl, ständig für alle anderen da zu sein – und dich selbst dabei zu vergessen?
People pleasing
at its best!
Fragst du dich immer wieder, ob du wirklich das tust, was du willst – oder ob du eigentlich die Erwartungen an dich als Frau, Tochter, Freundin, Mutter, Feministin (...) erfüllst?
Erwartungen! Erwartungen!
Fällt es dir schwer, deine Meinung zu sagen oder Grenzen zu ziehen, weil du Angst hast, jemanden zu enttäuschen? Wie oft lässt du dein Nein ungesagt, um Konflikte zu vermeiden oder nicht abgelehnt zu werden?
Dein Nein will nicht über die Lippen?
Bist du müde davon, immer für alle anderen da zu sein? Fragst du dich, wie es wäre dich radikal um dich selbst zu kümmern? Ganz ohne schlechtes Gewissen?
Müde vom
Dauer-Support?
Du möchtest die Grenzen der anderen feiern und wertschätzen und hast trotzdem manchmal das Gefühl abgelehnt zu werden, wenn dir jemand ein klares Nein gibt?
Ein Nein =
Ablehnung!?
Du fragst dich, wie du es schaffst, dich selbst zu spüren und gleichzeitig in einer Welt zu leben, die ständig fordert und nicht immer Raum lässt für das, was du brauchst?
Selfcare vs.
System!
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Feel your power.
Own your life.
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Be toO much. Feel too much. Take up space.
Du darfst laut sein & soft bleiben. Du darfst deine Kraft spüren & ja zu deiner Verletzlichkeit sagen. Du darfst Grenzen setzen & trotzdem dein Herz aufmachen. Und vorallem darfst du f*cking messy sein. Denn es geht darum, dich zu spüren. In deinem Körper. Und mit all deinen Gefühlen.
Deine Grenzen. Deine Gefühle. Dein Körper.
In meinen Workshops lernst du, deine innere Stimme (wieder) klar zu hören – ob sie gerade laut brüllt oder leise flüstert. Du lernst, deine Grenzen zu feiern und dabei verbunden mit dir selbst zu bleiben. Du hast Raum, deine Kraft zu spüren, so wie deine Softness, um in deinem Körper wieder ein zu Hause finden.
Fluentbody™ ist eine somatische Embodiment Praxis, die dabei hilft, sich mit sich selbst & dem eigenen Körper zu verbinden. Fluentbody™ unterstützt dabei, Gefühle und feststeckende Erfahrungen durch Bewegung zu lösen, zu transformieren und zu integrieren.
Fluentbody™
Playfight, das spielerische Raufen & Kämpfen, hilft über den Körper in Verbindung mit sich selbst, der eigenen Kraft und den eigenen Grenzen zu sein und zu lernen gleichzeitig in Verbindung mit unserem Gegenüber zu bleiben.
Playfight
Authentische Kommunikation (GKF) bedeutet für dich und deine Bedürfnisse einzustehen. Es geht darum, deine Gefühle zu fühlen, ohne dich für sie zu entschuldigen, auch wenn sie unangenehm oder kompliziert sind. Das hilft dir dabei klare Grenzen zu ziehen, und dabei mit dir selbst und anderen in Verbindung zu blieben.
Authentische Kommunikation
Lange Zeit in meinem Leben war ich die, die immer Ja gesagt hat. Ja zu Dingen, die ich nicht wollte. Ja zu Erwartungen, die ich nicht erfüllen konnte. Ja zu Rollen, die mir nie wirklich gepasst haben. Ich wollte gefallen, wollte die sein, die für alle da ist – die perfekte Tochter, die perfekte Partnerin, die perfekte Schwester, die perfekte Freundin, die perfekte Kollegin(...).
Und dabei habe ich mich komplett selbst verloren. Ich wusste nicht, was ich will, was ich brauche, oder wie ich das überhaupt ausdrücken soll. Mein Körper? Hab ich nicht gespürt. Meine Bedürfnisse? Irgendwo tief vergraben unter 'Sei nett!' und 'Lach doch mal!'.
Irgendwann kam der Punkt, an dem nichts mehr ging. Burnout. Totale Leere. Plötzlich war ich gezwungen, mich mit mir selbst auseinanderzusetzen. Wer bin ich, wenn ich aufhöre, es allen recht zu machen? Was will ich eigentlich? Ich hatte keine Ahnung. Aber was ich wusste, war, dass es so nicht weitergeht. Also habe ich angefangen, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und mir den Raum zu nehmen, den ich brauche. Raum, um wieder in mich hineinzuspüren und um zu fühlen, was da eigentlich alles in mir schlummert.
Feminismus, Therapie, und Räume, in denen ich einfach sein konnte, haben mich dabei unterstützt wieder eine Ahnung davon zu bekommen, wer ich eigentlich bin. Stück für Stück habe ich angefangen, mich selbst wieder ernst zu nehmen, und mich radikal um mich selbst zu kümmern. Durch Embodiment & Somatics konnte ich in meinem Körper langsam wieder mein Zuhause finden und mir mehr und mehr erlauben, alles zu sein: laut, soft, verletzlich, wütend, kompliziert, kraftvoll, messy, sprudelnd und verspielt! In all der Vielschichtigkeit, die ich nun mal bin.
Ausbildung zur zertifizierten Fluentbody™
Facilitatorin | 2023Somatische Embodiment Praxis (Florencia Lamarca)
Diverse Workshops zu Konsens & Trauma | 2023
Workshops zu Konsens, Trauma, Nervensystem, (Co-)Regulation & Neurodiversität
Train the Trainer*in Seminare für Gewaltfreie Kommunikation | 2021-2022
Seminar zur Teilnehmer*innen- und prozess- orientierten Seminarleitung & Gestaltung von sicheren Gruppenprozessen
Jahrestraining trauma-informierte Gewaltfreie Kommunikation | 2021
GFK in Kombination mit dem Neuroaffektiven Beziehungsmodell (NARM), ein psychodynamischer & körperorientierter Ansatz für die Behandlung von Entwicklungstrauma (Tatjana Wolf & Teresa Heidegger)
Workshop: sichere Räume für queere & trans*Menschen | 2021 (Blu Doppe)
Playfight Facilitator Training | 2021
Spielerisches Kämpfen & Raufen eingebettet in gehaltenen Rahmen, der Gefühle & innere Prozesse einlädt
(Matteo Tangi)Grundausbildung Gewaltfreie Kommunikation | 2019
Fundierte Ausbildung in Gewaltfreier Kommunikation mit Schwerpunkt auf achtsamer Prozessbegleitung
(Kristina Werth, Karin Feißel, Sören Heise)
Diverse Einführungsseminare in die GFK | 2018
Studium Kommunikation & Marketing | 2010
Ich bin Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GFK), Fluentbody™ & Playfight Facilitatorin.
Als queere Feministin mit einer Leidenschaft für alles, was tief, ehrlich und menschlich ist, begleite ich Frauen & FLINTA* Personen darin, ihre Grenzen zu setzen, sich selbst zu spüren, und zu all ihren Gefühlen ja zu sagen.
Ich lasse mich gern von der Schönheit des Lebens berühren, bin begeistert über die Weisheiten unserer Körper, und habe große Lust die Widersprüchlichkeiten unseres Menschseins noch mehr zu verstehen.
Meine Pronomen sind (sie/ihr).
Hi, ich
bin Luise!
Trainerin für Gewaltfreie Kommunukation, zertifizierte Fluentbody™ Facilitatorin &
Playfight Facilitatorin
130+ Frauen
durch Gruppen- & Einzelprozesse begleitet
5+ Jahre
Erfahrung
im Begleiten von Menschen & deren individuellen
Prozessen
If it's not a hell yes, it's a f*ck no!
MEINE MISSION
Ich glaube an eine Welt, in der Frauen alles sein dürfen: wild, laut, soft, verletzlich, wütend, kompliziert, too much und f*cking unbequem. Eine Welt, in der Frauen in ihrem Körper ein zu Hause finden. Und wissen, dass sie genau so, wie sie sind, richtig sind.
Was du
für dich
mitnehmen
kannst:
Du spürst die Signale in deinem Körper, die dir zeigen, ob du gerade ein klares Ja oder ein Nein in dir hast.
Dein Ganzkörper-
Ja oder Nein
Du weißt, was du willst und stehst zu deinen Bedürfnissen – ohne schlechtes Gewissen.
Klarheit über deine
Bedürfnisse
Du kannst deine Kraft spüren, Grenzen setzen und dir gleichzeitig auch erlauben, dein Herz zu öffnen.
Deine Stärke
& deine Softness
Du fühlst dich empowered, Erwartungen zu enttäuschen, um dich nicht länger selbst zu enttäuschen.
Dein
Raaaarrrww
Du weißt, dass all deine Gefühle in Wellen kommen und gehen, und kannst mehr und mehr ja zu ihnen sagen.
Hello beautiful
feelings!
Du spürst deinen Körper, beginnst auf seine Weisheiten zu hören und findest in deinem Körper ein zu Hause.
Verbindung zu dir & deinem Körper
Du fühlst dich gut verwurzelt und sicher in dir und hast auch in stürmischen Zeiten einen liebevollen Blick auf dich selbst.
Being grounded
& safe!
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Brené Brown
Daring to set boundaries is about having the courage to love ourselves, even when we risk disappointing others.
Ich habe mich lange nicht so lebendig gefühlt wie nach meinem ersten Playfight. Ich habe zum ersten mal wieder meinen ganzen Körper eingesetzt, habe mich vollkommen hingegeben und eine Kraft entwickelt, von der ich nicht wusste, dass sie in mir steckt. Ein durchweg stärkendes, belebendes und verbindendes Erlebnis. Der Rahmen, den Luise hierfür geschaffen hat, hat mich ermutigt, mir Sicherheit gegeben und mich für Neues und Unbekanntes geöffnet.
Lisa
(she/her)
Ich habe den Eindruck wir haben als FLINTA* oft Angst davor uns zu nahe zu treten, angefasst zu werden oder anzufassen (aus guten Gründen), zu unhöflich oder grob zu sein. Playfight ist eine spielerische und sichere Möglichkeit Konfrontation und Begegnung zuzulassen. Es hat meine albernen und meine angriffslustigen Facetten hervorgebracht und mich nach der Session in eine tiefe Ruhe versetzt. Luise hat einen Raum geschaffen in dem ich mich sowohl sicher als auch frei gefühlt habe. Das ist selten.
Anne
(keine Pronomen)
Luise hat uns unglaublich behutsam und langsam an das Thema Playfight herangeführt. Die Einführungsübungen waren genau das Richtige, um beim eigentlichen Playfighten voll da sein zu können. Ich habe diesen sehr respektvollen und zeremoniellen Rahmen sehr genoßen, indem ich mal wieder meine physische Kraft im spielerischen Umgang mit anderen erkunden konnte. Was für eine wertvolle Erfahrung!
Jelena
(sie/ihr)
Für meine Tochter (9) und mich war der FLINTA* Playfight eine sehr verbindende Erfahrung. Luise hat einen Raum geschaffen, in dem wir viel Lachen konnten und uns sicher gefühlt haben. Ich freue mich schon auf das nächste Mal!
Julia
Ich habe mich in einem sicheren Raum wiedergefunden, in dem es kein Müssen gab, feinfühlig die Bedürfnisse aller Frauen geachtet und ernst genommen wurden. Ich bin glücklich, dass ich wieder angefangen habe, zu hören, was in mir ist, meine Bedürfnisse zu erkennen und geschafft habe, in Worte zu kleiden, die gehört werden. Danke für die Tage, die ein wenig mehr Klarheit und Frieden gebracht haben.
Christina
(sie/ihr)
Shirin und Luise, ihr habt eine tolle Art Menschen zu begleiten ohne sie in eine Richtung zu lenken - gerade so, dass sie den Weg selbst finden. Ich habe einen neuen Weg zu mir an diesem Wochenende gefunden. Einen Zugang zu meinen Gefühlen, aber auch zu meinen Grenzen. Die Erfahrung meine Grenzen zu spüren, zu entdecken und für sie einzustehen war eine wundervolle Erfahrung in einem sehr geschützten Raum bei euch. Das nehme ich aus diesem sehr intensiven Wochenende mit mir, mit euch und vielen tollen Frauen mit.
Elsa
(sie/ihr)
Ein Vollwaschgang für die Seele. Luise und Shirin schaffen einen sicheren Ort, um sich auf dieses Abenteuer einzulassen und erleichtert und gestärkt daraus hervorzugehen.
Bettina
(sie/ihr)
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Feel it. Own it.
Open it.
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Frauenkreis
jeden 1. Donnerstag im Monat | 13:00-16:00h | Online
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